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Tom Ellis hizo esta rutina de ejercicio para el personaje de Lucifer

Ser Lucifer no es tarea fácil, requiere una gran condición física, por ello te presentamos la rutina de ejercicio de Tom Ellis para el personaje.

Durante seis temporadas, Tom Ellis dio vida a Lucifer Morningstar, y requirió una gran apariencia física lograda con una completa rutina de ejercicio.

El personaje de Ellis fue adaptado de las páginas de The Sandman, escritas por Neil Gaiman. En esta versión del señor del infierno, conocimos a un personaje seductor, con un gran atractivo físico y gran elegancia en su vestir.

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En 2019, Tom Ellis contó a Men’s Health la rutina de ejercicio que siguió para mantener la buena forma del personaje. Y confesó al medio que ganó nueve kilos de músculo en la parte superior del cuerpo con este entrenamiento: “Cuando me estaba poniendo en forma para la temporada 4 de Lucifer, tenía muchas ganas de ganar algo de masa muscular… Íbamos a entrenar seis días a la semana. Hacíamos cuatro días como una división de la parte superior e inferior del cuerpo usando grandes movimientos compuestos para poner en marcha los músculos grandes”.

Y como acotó también el medio especializado en fitness: “Este tipo de entrenamiento ayudó a Ellis a convertir a su Lucifer en un ángel caído y es el tipo de rutina que mostró cuando nos enseñó un día típico de entrenamiento de la parte superior del cuerpo”.

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La rutina de ejercicio de Tom Ellis para Lucifer

Se trata de una rutina de la parte superior del cuerpo que consiste de:

Calentamiento

20 minutos en la caminadora divididos en:

5 minutos de trote

Intervalos de 45 segundos de sprint y 15 segundos de caminata

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo

Press de banca

4 series de 8 a 10 repeticiones

Pullup

4 series de 6 a 10 repeticiones

Superset

Realizar series de cada ejercicio espalda con espalda.

3A. Prensa de cabeza sentada

4 series de 8 a 12 repeticiones

3B. Levantamiento lateral del cable

4 series de 12 repeticiones por lado

Curl de pared

4 series de 10 repeticiones por lado

Estirar durante 10 a 15 minutos para enfriarse.

Mírala en video a continuación:

Fuente: Men’s Health

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Tierra de NADIE

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La aclamada serie de VERTIGO, del escritor Brian K. Vaughan y la artista Pia Guerra, Y: THE LAST MAN le da vida a la vieja teoría especulativa: ¿Qué le sucedería realmente al último hombre sobre la Tierra?

Esta edición recopila Y: The Last Man #11-23, incluye además el guion completo del número 18.