¿Qué hacer en tu tiempo libre? Entrena como Black Widow

Si algo distingue a Black Widow, es su gran condición física, pues a pesar de no contar con súper poderes, ella entrena con las mejores técnicas rusas.

Natalia Alianovna Romanova1​o Natasha Romanoff, es una espía nacida en Rusia y creada por Stan Lee, el guionista Don Rico y el artista Don Heck. Ella debutó en Tales of Suspense #52 (abril de 1964), y originalmente era antagonista de Iron Man.

Tras desertar al servicio de espionaje ruso, llegó a los Estados Unidos para convertirse en una agente de S.H.I.E.L.D., y una parte fundamental del heroico equipo The Avengers.

Natasha Romanoff en cine

Como parte del MCU, ha sido una pieza fundamental de las victorias de The Avengers y pronto la veremos debutar en su película individual con la talentosa Scarlett Johansson nuevamente dando vida a Natasha.

La rutina de Black Widow

Los expertos en fitness del sitio especializado darebee.com, han desarrollado una rutina de ejercicio que puedes llevar a cabo en tu casa y te ayudará a desarrollar un potencial físico similar al de la espía de Marvel. Así que mantente en forma y entrena como Black Widow con este set de nueve movimientos:

• La meta es llegar poco a poco hasta lograr 10 series. Puedes descansar hasta dos minutos entre cada una.
• 60 punches (tonificarás los brazos)
• 10 lagartijas (fortalecerás pecho y brazos)
• 20 sentadillas (trabajarás los músculos de muslo, de la cadera, los glúteos, y fortalecerás los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas)
• 10 Plancha con flexión de piernas (trabajarás abdominales, glúteos y flexores de cadera)
• 10 Escaladores con flexión de piernas alternadas (trabajarás la parte inferior del cuerpo y fortalecerás brazos y abdomen)
• 20 Patadas de burro (trabajarás los grupos musculares de piernas y glúteos)
• 20 Triangle crunch (trabajarás abdominales y oblicuos y fortalecerás las piernas y el core)
• Ya casi terminas tu primera serie, ahora haz 20 Puentes de lado (trabajarás cuádriceps, glúteos, espalda baja y tríceps)
• Finalemente, haz 20 Abdominales de bicicleta (trabajarás abdominales oblicuos, frontal y mejorarás la coordinación corporal)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Black Widow Workout #darebees #fitness #workout

Una publicación compartida de DAREBEE [ Official ] (@darebeecom) el 17 Mar, 2015 a las 2:10 PDT

Black Widow llega a SMASH y Marvel Comics México

Marvel Comics

Ningún detalle del evento de Marvel Studios sobre este personaje te, por eso SMASH y Marvel Comics México tienen preparado un lanzamiento que no te puedes perder.

SMASH y Marvel Comics México, a través de, Marvel Semanal trae para ti Web of Black Widow, una historia de cinco capítulos de la autoría de Jody Houser que te atrapará con las hazañas de la espía más peligrosa del Universo Marvel.

No te pierdas Marvel Studios retrasa el estreno de Black Widow por el Coronavirus